Amaxofobia - como se livrar do medo de dirigir

Amaxofobia - como se livrar do medo de dirigir

Receio durante a condução é uma sensação comum que a maioria dos condutores já deve ter sentido. Afinal de contas, a condução é uma atividade complexa que requer atenção e pode implicar certos perigos se não for levada a cabo conscientemente.

A amaxofobia, por outro lado, vai mais além de um mero receio casual durante a condução. Traduz-se numa sensação de receio intensa que pode ter sintomas psicológicos e físicos pronunciados. Descubra mais sobre o que é e como tratar esta fobia no texto abaixo.

Amaxofobia: o que é?

A palavra tem as suas raízes no grego e significa literalmente “medo de carruagens”. Trata-se basicamente do medo de conduzir ou de usar veículos. Em geral, as pessoas afetadas veem os veículos como sendo máquinas difíceis de controlar e imprevisíveis, ou temem determinadas situações de trânsito que são entendidas como ameaçadoras, por exemplo, a condução sobre pontes, em autoestradas ou em tráfego citadino.

Quais os sintomas da amaxofobia?

Quais os sintomas da amaxofobia?

Os sintomas desta fobia variam relativamente à severidade e consoante a pessoa afetada, são físicos e psicológicos. Sintomas físicos típicos são taquicardia, hiperventilação, tensão muscular, tremores, entre outros. A nível psicológico esta fobia está associada, por exemplo, a pensamentos desmedidos sobre acidentes ou uma possível perda de controlo, desconforto, vontade de fuga e medo por antecipação à situação de condução.

Em alguns casos, a amaxofobia leva a pessoa afetada a evitar situações em que tenha de conduzir ou de se deslocar de carro, implicando uma perda de mobilidade e de qualidade de vida.

Quais as causas desta fobia?

As causas da amaxofobia variam de pessoa para pessoa e podem ser difíceis de determinar precisamente. A fobia pode ser despoletada por situações concretas, ocorrer em episódios ou ser crónica. A sua intensidade tem tendência a agravar-se com o passar do tempo se não for tratada. Surge em passageiros e condutores, por vezes, mesmo em condutores experientes.

Supõem-se que uma pré-disposição hereditária para ansiedade ou outras fobias, por exemplo, a agorafobia, facilitem o desencadeamento da amaxofobia. Além disso, considera-se que o entorno social também a pode facilitar, se, por exemplo, um instrutor de condução ou pessoas próximas incutirem ou transmitirem receio relativamente à condução. A inexperiência de condução é também um fator associado.

 Em pessoas afetadas, esta fobia pode ser despoletada por eventos concretos como: 
  • i Acidentes de trânsito traumáticos vividos como condutor, passageiro ou observador passivo. 
  • i Estresse na vida privada ou laboral que culmina, por exemplo, num ataque de pânico durante a condução.

Como aliviar o stress durante a condução?

O estresse é um fenómeno comum durante a condução. Afinal, trata-se de uma situação que requer toda a concentração do condutor e que exige uma constante tomada de decisões, em particular em trânsito complexo. Estudos indicam que uma grande parte de condutores experiencia ocasionalmente estresse durante a condução.

Aliviar o estresse contribui para o bem estar. Há técnicas de alívio que são aplicáveis durante a condução. Antes de mais, deve estar atento ao seu próprio estado emocional e reconhecer situações de estresse.

 As seguintes recomendações são úteis nessas situações: 
  • i Técnicas de respiração. Controlar a respiração ajuda a acalmar os ânimos. Aplique, por exemplo, a técnica calmante 4 – 6 – 8 que torna a respiração mais consciente e alivia as tensões. Esta técnica implica inspirar profundamente enquanto se conta até quatro, manter o ar nos pulmões enquanto se conta até seis e expirar o ar contando até oito. Deve-se respirar assim alguns minutos, para que surta efeito.
  • i Técnicas de relaxamento muscular. Por exemplo, contrair um pouco os músculos das pernas, levantar os ombros ou apertar o volante durante alguns instantes. De seguida soltar os mesmos músculos a fim de os relaxar. A técnica pode ser repetida várias vezes.
  • i Ouvir música relaxante e cantar. Ouvir música e cantar tem potencial para aliviar as emoções indesejadas. Se dispuser de autorrádio, compile faixas dos seus artistas preferidos para situações específicas de estresse. Aproveite para cantar com a música e relaxar o nervosismo.
  • i Tente planear o tempo necessário para as viagens. Partir atempadamente ajuda a evitar o estresse por escassez de tempo e receio de atraso. Além disso, intervalos regulares ajudam a descomprimir.
  • i Tente evitar horas de ponta. Conduzir em determinadas alturas é particularmente estressante. Evitar engarrafamentos e tráfego ajuda a manter a tranquilidade. Verifique a situação do trânsito antes de partir.
  • i Ignore outros condutores agressivos. Outros condutores também são vítimas do estresse. Se se vir confrontado com um condutor agressivo, o mais fácil é ignorá-lo.

Como superar o medo de conduzir?

A amaxofobia vai além do estresse durante a condução e, como tal, requer medidas mais específicas como, por exemplo, o apoio profissional por parte de um psicólogo. O tratamento profissional da amaxofobia implica diferentes abordagens e é trabalhoso.

Como superar o medo de conduzir?
 Alguns métodos que se têm vindo a demonstrar úteis para melhorar a condição de pessoas afetadas é: 
  • i Observação pessoal e discussão de medos. A pessoa afetada observa, aceita e discute os seus receios em grupo ou com um psicólogo e aprende técnicas para atenuar os sintomas físicos que surgem devido à fobia.
  • i Treino de condução acompanhado. É treinada a condução, por exemplo, num carro de instrução e na presença de um instrutor de condução. A presença do instrutor melhora a sensação de segurança e ajuda a superar situações difíceis. Em caso de perigo o instrutor presta auxílio.
  • i Treino de condução em realidade virtual. A realidade virtual permite a confrontação com situações específicas de receio num ambiente seguro. Ajuda a ganhar habituação.
  • i Treino de condução no carro privado. É treinada a condução na presença do instrutor no veículo privado. A plena responsabilidade pela condução é do condutor, o instrutor dá apenas apoio. São confrontadas situações concretas de receio com o objetivo de as superar e de alcançar habituação. Idealmente isto culmina numa condução rotineira.
  • i Condução do dia-a-dia que integre regularmente situações de receio. Treinar regularmente a condução em situações de receio e superá-las ajuda a manter a segurança.

Por favor, tenha em atenção que este artigo não deve ser compreendido como aconselhamento médico. Em caso de dúvida deve sempre consultar um especialista.

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